Hoe herken je overmatige stress en wat kun je er aan doen?

Fysieke symptomen van overmatige stress

1. Hoofdpijn: Regelmatige hoofdpijn of spanning in je hoofd kan wijzen op verhoogde stress.
2. Spierspanning: Aanhoudende spanning in nek, schouders en rug kan het gevolg zijn van overmatige stress.
3. Vermoeidheid: Zelfs na een volledige nachtrust voel je je uitgeput.

Emotionele symptomen van overmatige stress

1. Angst: Overmatig piekeren, rusteloosheid of een voortdurend gevoel van spanning.
2. Prikkelbaarheid: Een korter lontje en verhoogde frustratie in vergelijking met normaal.
3. Stemmingswisselingen: Onverklaarbare veranderingen in emoties, zoals plotselinge vlagen van verdriet of woede.

Gedragsveranderingen door overmatige stress

1. Eetgewoonten: Overeten of juist een verlies van eetlust.
2. Slaapstoornissen: Problemen met inslapen, slapeloosheid of vaak wakker worden gedurende de nacht.
3. Isolatie: Terugtrekken uit sociale activiteiten of vermijden van vrienden en familie.

Lichamelijke gezondheidsproblemen door overmatige stress

1. Verzwakt immuunsysteem: Verhoogde vatbaarheid voor ziekten of frequente infecties.
2. Spijsverteringsproblemen: Maagklachten, indigestie of het prikkelbare darm syndroom (IBS).
3. Verhoogde hartslag en ademhaling: Stress kan de "vecht-of-vlucht" reactie activeren, wat leidt tot een versnelde hartslag en ademhaling.

Herken je meerdere van deze tekenen en symptomen? Dat kan een indicatie zijn dat je te veel stress ervaart. Het is essentieel om stress op een gezonde manier aan te pakken om langdurige negatieve effecten op je gezondheid te voorkomen. Denk aan regelmatige lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of meditatie, het handhaven van een gezonde levensstijl, realistische doelen stellen, en indien nodig professionele hulp inschakelen. Bij De Compliment Groep staan we klaar om je te ondersteunen op jouw weg naar welzijn.