M-GYM
Het fitnessprogramma voor everyMIND
Op de sportschool train je je fysieke conditie en spierkracht. Met M-GYM train je je gedachten, emoties en veerkracht. Lekker thuis, wanneer jij dat wilt. Voor generatie X,Y,Z.
M-GYM is een soort basistraining voor iedereen. Met M-GYM weet je precies wat jij nodig hebt om mentaal fit te blijven. Ontdek onze 10 inspirerende work-outs.
.webp "meetinstrument(1)")
Warming-up
Eerst even een vraagje: Hoe staat het met jouw mentale fitheid? Wist je dat je dat eenvoudig bij jezelf kunt vaststellen met onze work-out warming-up?
- Mentale gezondheid en -fitheid toegelicht.
- Hoe herken je dat je mentale fitheid afneemt?
- Wanneer welke work-out en waarom?
Voice-stopper (piekeren)
Ben je een piekeraar, die daar veel tijd aan verslindt? Met Voice-stopper kun je direct stoppen met piekeren, wanneer je dat wilt. Eindelijk rust in je hoofd.
- Piekeren is iets anders dan nadenken
- Sloop de piekeronderwerpen
- Stop direct met piekeren, hoe dan?
Relax-lift (ontspannen)
Op tijd de rust en ontspanning ervaren, is essentieel voor een goede balans. Hoe kun je beter ontspannen in minder tijd? Relax-Lift geeft het antwoord.
- De balans werk-privé is niet relevant
- Kritisch kijken naar jouw manier van ontspannen
- Als je yoga en meditatie niet jouw voorkeur heeft
Sleeproses (slapen)
Goed slapen is misschien wel het belangrijkste voor je mentale fitheid. Met Sleeproses ga je beter slapen zonder medicatie.
- “Ik slaap goed”, …..ja-ja!
- Slaapkamer, bed, matras, dekbed, kussens & partner
- Inslapen, doorslapen, ’s ochtends fris wakker worden
Food & Breath (stofwisseling)
Met voeding en zuurstof maak je energie. Je stofwisseling is essentieel. Wat kun jij daaraan doen?
- Voeding, stofwisseling en hormonen
- Interactie tussen voeding en ademhaling
- Ademen en emoties opruimen
Energizers (gelukzoeken)
Wat jou blij maakt, geeft energie. Geluk en plezier, dat overkomt je niet alleen, daar heb je zelf invloed op. Met Energizers leer je dat meer geluk een project is.
- Je speelt iedere dag het spel van de hormonen
- Prijs jezelf eens gelukkig
- Meer geluk & plezier is een project
Under pressure (spanningen)
We staan tegenwoordig over ‘van alles en nog wat’ onder druk. Met Under Pressure kun je het kaf van het koren scheiden.
Thinkpads (denken)
Anders omgaan met tegenslag is een vaardigheid, die iedereen kan trainen.
Met Thinkpads krijg je grip op je gedachten.
Rollercoaster (voelen)
Soms heb je te maken met veel emoties. Met Rollercoaster leer je te dealen met emoties.
Enne, niet meer wegstoppen!
Cooling-down
Het effect van de 10 work-outs houd je vast door je kennis en ervaringen een plek te geven in je smartphone of notitieblok. Dat doe je met cooling-down.
- Wat heb ik geleerd van de work-out?
- Wat werkte bij mij wel en wat niet?
- Wat ga ik vanaf nu anders doen?
Je kunt ervoor kiezen de cursus volledig online te volgen, óf met begeleiding op vaste momenten.
Geef je de voorkeur aan een individueel traject op locatie? Dat kan ook, maak dan een afspraak
Investeer nuKlik op M-Gym online en maak je keuze
Klik op M-Gym online en maak je keuze