M-GYM wordt de normaalste zaak van de wereld
Op de sportschool train je je spierkracht, souplesse en fysieke conditie. Met M-GYM train je je denkkracht, emotionele intelligentie en conditie van je brein. M-GYM bestaat uit een warming-up, 8 workouts en een coolingdown. Je kunt gaan trainen waar en wanneer jij dat wilt doen. Lekker makkelijk.
.webp "meetinstrument(1)")
Warming-up
Als je begint met M-GYM start je met een warming-up. Wat is mentale gezondheid precies, wanneer is het slim om met M-GYM te beginnen en hoe mentaal fit ben je op dit moment? Misschien denk je nu, hoe kun je dat nu weten? Nou, met M-GYM is dat heel eenvoudig.
Thinkpads (denkkracht)
Jij ontwikkelt de hele dag gedachten en die zijn positief of negatief. Met de workout Thinkpads ben je in staat om over sommige dingen 'anders te gaan denken'. Dat is een vaardigheid, die iedereen kan trainen. Zo leer je beter omgaan met tegenslag of stress.
Voice-stopper (piekeren)
Heb jij ook last van dat stemmetje in je hoofd, die maar niet kan ophouden? Met de workout Voice-stopper leer je om direct te kunnen stoppen met piekeren, wanneer jij dat wenst. Ook ga je een aantal piekeronderwerpen elimineren. Het resultaat: rust in je hoofd.
Relax-lift (ontspannen)
Na hard werken of veel inspanningen is echte ontspanning noodzakelijk voor een goede balans. Met 'leuke dingen doen' of zelfs 'niets doen' lukt dat bij velen niet. Wat is dan echte ontspanning en hoe doe je dat? Na de workout Relaxlift vind jij de antwoorden.
Rollercoaster (voelen)
Soms heb je in een bepaalde levensfase te maken met veel emoties. Met de workout Rollercoaster leer je te dealen met die emoties, natuurlijk vooral met negatieve emoties. Dan hoef je die emoties nooit meer weg te stoppen of te onderdrukken. En dat levert heel veel op.
Under pressure (spanningen)
We staan tegenwoordig over ‘van alles en nog wat’ onder druk. Met de workout Under Pressure kun je het kaf van het koren scheiden en dat scheelt enorm, want je kunt je voortaan bezig houden met wat voor jou echt belangrijk is en hoe je je grenzen bewaakt.
Energizers (gelukzoeken)
Als je blij en trots bent, krijg je energie. Dat overkomt je niet alleen, daar heb je zelf ook invloed op. Met de workout Energizers leer je hoe je meer geluk kunt ervaren door gericht aan de slag te gaan met het verbeteren van de balans in je hormonen. Best eenvoudig dus.
Sleeproses (slapen)
Het beste medicijn voor mentale fitheid is goed slapen. Velen denken dat ze goed slapen, maar als je doorvraagt ...... Met de workout Sleeproses ga je aan de slag om beter te slapen zonder medicatie, geheel op eigen kracht. Je kunt daar zelf zoveel aan doen...
Food & Breath (stofwisseling)
De conditie van je brein wordt bepaald door je stofwisseling en die kun je beïnvloeden met de juiste voeding en hoeveelheid zuurstof. Met de workout Food & Breathe ontdek je hoe jouw stofwisseling is maar vooral hoe je zelf meer energie haalt uit voeding en ademen.
Cooling down
Na 8 workouts wil je natuurlijk het effect meten. Dat kan eenvoudig en snel met onze zelftest, die je online en anoniem kunt invullen. De uitslag vertelt je meteen hoe je er mentaal voor staat. Na 10 minuten weet je het. Heerlijk toch?